我们看到过“影响人的幸福感”的研究，研究结果使我们可以更理性地去对待生活事件，从而获得更多的快乐。

这里是一张有关“生活事件对人的负面影响”的表，它的研究结果从另一个方向帮助我们，使我们可以有意识地去避免受到更多的痛苦。

据说这个表是根据对5000多人的病史分析和实验室资料得出，它对人因生活变化而反应的适应程度，作出数量估计。当生活变化值总和分数超过150时，80%的人会感到严重不适、抑郁或有心脏病发作，且患病的危险性同分数成正比。

这张表是外国人(Holmes & Rahe) 做的，我们的国情有所不同，但可以作为参考。该表的详细内容如下。您可以计算一下您的状况。

排序 生活事件      生活变化值
1       配偶去世               100
2      离婚                         73
3      分居                         65
4      入狱                         63
5      亲密的家人去世       63
6      自己受伤或生病       53
7      结婚                         50
8      被老板解雇              47
9      婚姻的调和              45
10    退休                         45
11    家人健康的转变       44
12    怀孕                         40
13    性功能障碍              39
14    新生儿诞生              39
15    工作变动                  39
16    经济状况的改变       38
17    好友去世                 37
18   从事不同性质的工作            36
19   与配偶吵架的次数改变         35
20   贷款超过1万美元                  31
21   丧失贷款抵押品的赎取权      30
22   工作职责的转变                     29
23    子女离家                               29
24    吃官司                                   29
25   个人杰出的成就                     28
26   配偶开始或停止工作          26
27   学业的开始或结束              26
28   生活水平的改变                  25
29   个人习惯上的修正              24
30   与上司相处不好                  23
31  工作时数或工作条件的改变 20
32   搬家                                    20
33   转校                                    19
34   娱乐的转变                         19
35   教堂活动的改变                  19
36   社交活动的改变                  18
37   贷款（少于1万美元）         17
38   睡眠习惯的改变                  16
39   家庭联欢时人数的改变       15
40   饮食习惯的改变                  15
41   假期                                    13
42   圣诞节                                12
43   轻微犯法                            11
 
“坏事”，总是会对人有压力。“中性的事”，生活状况改变了，人的潜意识中总是会有不适应，进而产生压力。

但是为什么一些“好事”也在表格中呢？这是实验得出的结论，所以它在告诉我们：“好事”也有它负面影响的一面，也会给人带来某种压力。比如：

总之当人们的生活变化值高，不管是“好事”还是“坏事”，对其身心健康都会有一定的负面作用。然而，“变化是硬道理”，这个表格能让我们有意识地在面临不可避免的事件时，理性地把握和调整自己的情绪；在可以选择的时候，决定某件事是否要做、或者是否现在要做。